This Category : 有酸素運動

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2010.02.25 *Thu

ジョギングで脂肪燃焼!

今日はジョギング頑張りました。
ジョギングといってもWiiリモコンをポケットに入れてその場で走るだけなんですが結構汗をかきます。
外を走ると天気が悪かったりするけど家に中ではそんな心配もないし、ながらジョギングだとテレビを観ながら走ることもできます。
ただ難点は床の上でやっているので裸足だと足の裏が痛くなることですね・・・

時間 54分
消費カロリー 187カロリー
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CATEGORY : 有酸素運動

2010.02.18 *Thu

踏み台ダンス

Wii Fit Plus、今日もやりました。
昨日の運動が効いたのか今日はわき腹、腹筋、が筋肉痛になっています。
さてWii Fit Plusには大きく分けてトレーニング+・ヨガ・筋トレ・有酸素運動・バランスゲームがあります。
わたしは最初にヨガ→筋トレ→有酸素運動→トレーニング+の順にやることが多いです。
ダイエットには有酸素運動はかかせませんよね?
わたしが好きなのは踏み台ダンス!
音楽に合わせてバランスWiiボードに乗ったり降りたり手拍子したりと、楽しく有酸素運動ができます。

時間 1時間07分
消費カロリー 210カロリー
CATEGORY : 有酸素運動

2010.02.17 *Wed

燃焼フープダンス

Wii Fit、Wii Fitと言っていますが、我が家にあるのはWii Fit Plusです。
Wii Fit Plusではプレイできるメニューが69種類もあります。
目的別に自分でトレーニングメニューを作ることもできます。
わたしが毎日欠かさずやっているのが「燃焼フープダンス」です。
フラフープがあるつもりで腰を回すんですが、これがちゃんと腰を回していないとフラフープが落ちてしまいます。
やり始めた頃はわき腹がすごい筋肉痛になりました。
コレは効果が期待できそうです!
おなかと背中に効くみたいだからポッコリした下っ腹も広くなった背中にも効果がありそうです。
さて、このブログはダイエットブログなのだから体重等を公開したほうがいいのだろうけど、まだまだ恥じらいもある年頃なので運動した時間と消費したカロリーだけを公開しようと思います。
CATEGORY : 有酸素運動

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